比如,你平時(shí)7點(diǎn)半起,你這個(gè)周前五天已經(jīng)獲得了足夠的睡眠周期,但因?yàn)榻裉炷愀笥殉鋈タ措娪?11點(diǎn)多才到家,你決定今天只睡4個(gè)睡眠周期,那你就應(yīng)該在12點(diǎn)15~30分之間上床睡覺(jué)。如果

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