比如,你平時7點半起,你這個周前五天已經(jīng)獲得了足夠的睡眠周期,但因為今天你跟朋友出去看電影,11點多才到家,你決定今天只睡4個睡眠周期,那你就應該在12點15~30分之間上床睡覺。如果

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